恢复视力的训练图（视力训练恢复方法）

恢复视力的训练图（视力训练恢复方法）眼部日光浴保持4-5分钟，每天3-5次1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通。　时间

随着各类电子产品的普及，网课的兴起，学业压力的增加，越来越多的学生开始近视。据了解，我国学生近视发病率居世界第二，人数居世界之首，近视发病率高达50%至60%。而且近视是属于不可逆伤害，只能通过配戴眼镜或手术进行改善。

近视的小朋友可以通过一些视力训练缓解视疲劳，降低视力加重发生概率。贝茨视力训练恢复法，被誉为“最有效的视力恢复训练”，哈尔滨医科大学附属第一医院张璐主任认为此训练可以纠正和改善视力问题。小朋友可以每天做一遍，保护视力，重在坚持哦~当然，轻度近视会比较有效果，眼睛有严重问题的要及时就医为好。

手掌按摩法

动作

1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;

2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通。　

时间

保持4-5分钟，每天3-5次

眼部日光浴

动作

1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；

2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退。　

时间

第一天半分钟，以后每次延长一些；第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次。

要点

1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；

2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。

视觉融合游戏

动作

1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;

2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;

3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。

时间

近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长。

备注

视觉融合游戏可以轮流使用尺子、铅笔、绳索等进行训练。可以先闭起一只眼睛做练习，熟悉后用两只眼睛。

（贝茨视力训练法来源：1920年，贝茨医生《不用眼镜治疗视力缺陷》。）

每天的视力训练很重要，但是平常的用眼习惯也很重要哦！

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