产后抑郁非小病做到这3点是关键（产后抑郁可能并不是家庭的问题）

产后抑郁非小病做到这3点是关键（产后抑郁可能并不是家庭的问题）郭郭说的这些，其实是每一个新手妈妈都在经历的事情，但并不是每一个女性都能接受这段时光给自己人生带来的变化。这种巨大的心理落差，往往让女性心理压抑，无法排解。朋友郭郭产后8个月，先生对她照顾的体贴入微，但她的情绪依旧会很低落。经常跟我抱怨：“我以为生完孩子以后，我可以很快回到职场上班。但孩子出生后的各种情况，都让我始料未及，我不明白当初为什么要生这个孩子。如今失去月入过万的工作，还得天天待在家里，身材也走样。”1、受激素影响女性在怀孕与生产之后，体内的激素会发生巨大的变化，尤其是在生产之后，雌激素直线下降，从而影响情绪。很多的女性在产后，经常会莫名其妙的哭泣、发脾气等，都是因为雌激素下降而引起的抑郁情绪。2、心理落差较大

导读：最近朋友圈中比较热议的话题就是关于网剧《女心理师》，这部剧虽然没有在各大卫视播出，但却是大家茶余饭后经常会聊起的话题。每一个故事都是日常生活中，大多数人会碰到的问题，比如：产后抑郁。

家庭主妇詹璐身为两个孩子的妈妈，产后遭遇了一系列的问题，她喂奶时婆婆当众把孩子抱走，让她难堪；先生看球赛，等着她做饭；找工作受到歧视；接孩子发生漏尿的情况，导致女儿被嘲笑……一系列的问题，让她面临着巨大的精神压力，深受着抑郁情绪的困扰，甚至想要杀死儿子。

经过心理医生的帮忙与开解，她的抑郁情绪得到了有效的缓解。稳定情绪之后才发现，婆婆的不好，丈夫的不体贴，很多都是自己臆想出来的，而这一切的根源，源于抑郁情绪。

01、抑郁有时与家庭无关

据统计，大概有50%-80%的新手妈妈在产后会出现莫名的焦虑与抑郁。而且这些莫名的抑郁情绪，并不是家人的不体贴因素造成，而是由产妇自身情况造成。

1、受激素影响

女性在怀孕与生产之后，体内的激素会发生巨大的变化，尤其是在生产之后，雌激素直线下降，从而影响情绪。很多的女性在产后，经常会莫名其妙的哭泣、发脾气等，都是因为雌激素下降而引起的抑郁情绪。

2、心理落差较大

朋友郭郭产后8个月，先生对她照顾的体贴入微，但她的情绪依旧会很低落。经常跟我抱怨：“我以为生完孩子以后，我可以很快回到职场上班。但孩子出生后的各种情况，都让我始料未及，我不明白当初为什么要生这个孩子。如今失去月入过万的工作，还得天天待在家里，身材也走样。”

郭郭说的这些，其实是每一个新手妈妈都在经历的事情，但并不是每一个女性都能接受这段时光给自己人生带来的变化。这种巨大的心理落差，往往让女性心理压抑，无法排解。

3、被放大的“母亲”责任

中国传统的母亲形象是伟大，她们似乎无所不能，不仅能够生儿育女，还能把家庭照顾的井井有条。而这种传统的母亲形象，无形中给了很多女性一种束缚，很多女性觉得自己当了母亲之后就应该“为母则刚”。把放大的“母亲”形象赋予在自己身上，哪一点没有做好，就会自责，认为自己是不称职的妈妈。

4、生孩子的经历

表妹在生宝宝的时候，经历了数十小时的阵痛，那种生孩子的痛苦延续到孩子出生后的好几年中。有时生产时的疼痛，会成为很多女性挥不去的噩梦，这也是抑郁情绪来源之一。

02、抑郁情绪需预防

以上种种因素，虽然都与家人没有多大的关系，但往往产妇的心情会影响着家庭的和谐。大多数的人并不知道自己的情绪是属于产后抑郁，因此忽略掉事情的严重性。因此，想要产妇在产后保持一个健康的心理状态，我建议采取以下几种预防措施：

第一种：选择月子中心坐月子

同事莉莉生产之前与家人商议定了月子中心，起初遭到了家人的反对，但她一直坚持，并坚定地表示：月子中心可以更专业的照顾她的各方面。正是因为莉莉的坚持，坐月子期间她的情绪以及身体得到了更专业的照顾与呵护。

莉莉的选择，我提倡准妈妈们可以尝试。会减少月子期间婆媳之间的矛盾，还能够更好的过度新手妈妈的时期，不至于被宝宝的到来，弄到手忙脚乱。

第二种：家庭成员提前了解产后抑郁

产后抑郁是很常见的一种情绪，甚至是一种疾病。如今越来越多的女性因产后抑郁而失去生命，也引发了社会各界的关注，因此我呼吁每一个家庭在等待宝宝到来的时刻，也对产后抑郁做一些了解。以便能够快速的感受到新手妈妈的情绪变化，帮助她及时调整自己的状态。

第三种：把自己的情绪勇敢的说出来

新手妈妈们，如果在产后感觉到自己莫名其妙的难过或者暴躁，可以发泄或者找人去倾诉。

坦诚的告诉身边的人，当你把心中的情绪，无所顾忌的说出来以后，情绪会得到缓解，内心也会得到治愈。

第四种：适当的运动

运动是一种很好的治愈情绪的方法。很多妈妈们在产后，总是懒洋洋的躺在床上，或者活动区域仅限于卧室的一亩三分地上。其实适当的做家务与体育锻炼是可以让不良的情绪得到分散。当你不把心思集中在宝宝身上，以及宝宝给你的生活带来的变化上，自然不会有那么多烦心事了。

新手妈妈应该明白一点，有了孩子以后，并不代表你的生活只有孩子，除了照顾宝宝以外， 你还可以有很多的乐趣。比如听听自己喜欢的音乐，追一部剧，或者约着三五好友去喝个下午茶，逛逛街。家人也要积极的支持产妇的想法，让她们感到自己的是被爱、被理解的。

结语：

我曾咨询过一位专业的心理医生，她表示：产抑郁是一种常见的疾病，很普遍但不容忽视。也许由于种种原因无法控制这种疾病的发生，但要有预防的意识。

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