节食减肥法怎样才正确（应该怎样正确理解）
节食减肥法怎样才正确（应该怎样正确理解）1.有人说：“一天吃三餐，如果一到两餐不吃，体重会下降；这也是减肥的好办法。”就目前的减肥人群来说，有多少人对“节食-减肥”存在着很大的误区呢？我们一起来聊一聊。减肥方法一般包括：改变生活方式；药物治疗；外科治疗。在远古原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧！想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。所以，“节食”和“减肥”也是社会进步、物质丰富的时代特征。社会的进步与物质的丰富，逐渐使我们的身体健康出现很多考验，甚至于疾病年轻化，这都集中体现在不良生活习惯的养成。肥胖成为一个普遍存在的“现象”，主要是因为缺乏运动、营养过剩、生活习惯不良等等。
- 节食
节食：意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食是为了健康，它确实也能防止肥胖甚至减肥。
那我们所说的节食指的是什么呢？我们应该如何去定义？今天带着这些问题，一起继续深挖！
- 减肥
减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平。
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
减肥方法一般包括：改变生活方式；药物治疗；外科治疗。
在远古原始社会能吃得饱吃得胖的人一定是被人羡慕的吧！想想当时食物的匿乏、刀耕火种的辛苦。所以，“节食”和“减肥”也是社会进步、物质丰富的时代特征。
社会的进步与物质的丰富，逐渐使我们的身体健康出现很多考验，甚至于疾病年轻化，这都集中体现在不良生活习惯的养成。肥胖成为一个普遍存在的“现象”，主要是因为缺乏运动、营养过剩、生活习惯不良等等。
就目前的减肥人群来说，有多少人对“节食-减肥”存在着很大的误区呢？我们一起来聊一聊。
1.有人说：“一天吃三餐，如果一到两餐不吃，体重会下降；这也是减肥的好办法。”
这肯定是不对的。许多控制饮食的人，往往是早餐或者午餐不吃，肚子一直很饿，一直坚持到晚饭的时候；然后她吃晚饭时就会狼吞虎咽地吃得很多。——要是早、中饭不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿食量暴增，就会很容易使脂肪堆积形成，并且胆固醇也会随之增加，本想减肥，结果却适得其反。
2.也有人说：“身体太胖是由于体内过多的水分引起的水肿，要减少饮水；要减肥最好的办法是服用一些利于排尿的饮剂。”
这说法就很不科学。减少水分摄入，会造成细胞脱水，影响细胞代谢，进而会进一步肥胖；同时如果过度摄入利于排尿的饮剂，会引起严重脱水，危害身体健康，对减肥毫无帮助。如果怀疑自己是否存在水肿，建议还是到医院作进一步检查。
3.还有人说：“减肥最佳方法是不吃那些含碳水化合物的食物。”
这种说法也不正确。有部分减肥食谱的确向其他人推荐说，要严格限制碳水化合物，减少碳水摄入，但是，没有说完全不摄入碳水吧！并且，没有数据可以表明，不摄入碳水的节食效果比控制摄入热量总量的方法效果要来得好。事实上，如果身体长期缺乏碳水化合物的摄入，会引起头晕、目眩、嗜睡等常见问题，同时还会增加肾脏的负担，危害身体健康。
- 科学合理的节食减肥，应该是怎么样的呢？
科学合理的节食减肥，我认为应该是这样的：
- 早餐一定要吃
- 注意补充维生素的摄入
- 适当补充矿物质
- 注意氨基酸的供给
- 注意脂肪的摄入量
- 注意碳水摄入适量
- 保持一定量的健身运动
- 保证身体在健康状况下（避免出现低血压、营养不良）
以上是我的观点，希望可以对您有所帮助！谢谢
