三文鱼炒米饭怎么弄？三文鱼时蔬菜花米炒饭

三文鱼炒米饭怎么弄？三文鱼时蔬菜花米炒饭8、加入菜花米、少许清水，炒至变浅黄色，变软7、用锅里三文鱼余下的底油，爆香葱白，加入芦笋、胡萝卜、玉米粒炒软4、三文鱼洗净后用厨房纸吸干水份，切成小丁，撒上少许黑胡椒和海盐腌渍片刻5、胡萝卜、芦笋斜切成小段，小葱分葱白和葱绿切粒6、起锅加入1小勺橄榄油，放入三文鱼炒至断生，起锅待用

By 菜菜美食日记 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 菜花 300g
• 三文鱼 200g
• 芦笋 5根
• 玉米粒 50g
• 胡萝卜 50g
• 小葱 2根
• 酱油 1大勺
• 海盐 1小勺
• 黑胡椒粉 少许
• 孜然粉/辣椒粉 少许
• 橄榄油 1小勺

做法步骤

1、菜花剥去底部叶子，放入盐水浸泡半小时

2、把菜花切成小块，用擦丝板擦成小粒

3、或者用料理机打成小颗粒

4、三文鱼洗净后用厨房纸吸干水份，切成小丁，撒上少许黑胡椒和海盐腌渍片刻

5、胡萝卜、芦笋斜切成小段，小葱分葱白和葱绿切粒

6、起锅加入1小勺橄榄油，放入三文鱼炒至断生，起锅待用

7、用锅里三文鱼余下的底油，爆香葱白，加入芦笋、胡萝卜、玉米粒炒软

8、加入菜花米、少许清水，炒至变浅黄色，变软

9、加入三文鱼粒翻炒均匀，撒入1/2小勺盐、少许黑胡椒粉、少许辣椒粉/孜然粉、1大勺酱油翻炒均匀，出锅前撒上葱花

菜花的营养功效

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