没人照顾的一定要照顾好自己（不管有没有人照顾你）

没人照顾的一定要照顾好自己（不管有没有人照顾你）在飞机上眯了一觉，醒来竟然觉得浑身都充满了干劲儿，甚至当场一口气儿跑个八百米什么的都不成问题，这直接导致了我当天工作及逛街的效率，都比平时提升了不少。自从上班以来，我就不怎么吃早餐了。一来是起得太晚，收拾收拾到公司已经差不多到中午头儿，该想想午饭吃点啥了。第二是时间一长，身体已经养成了早晨不吃饭的习惯，冷不丁吃这么一回，反倒觉得胃胀胀的。还是那天，我刚吃完半个汉堡就产生了饱腹感，不得不多喝了一点牛奶保持肠胃顺畅。早起本来就让我变得烦躁，加上吃的不舒服整个人又困又丧，心想，完了这一天肯定不会太顺利。

我已经好久没吃早餐了。

上次是早餐还是几个月前因为赶早班机，办完托运发现时间还挺富裕，正好没地儿待，索性到旁边的麦当劳点了一个猪柳蛋堡套餐。一边填肚子，一边消磨时间。

自从上班以来，我就不怎么吃早餐了。一来是起得太晚，收拾收拾到公司已经差不多到中午头儿，该想想午饭吃点啥了。第二是时间一长，身体已经养成了早晨不吃饭的习惯，冷不丁吃这么一回，反倒觉得胃胀胀的。

还是那天，我刚吃完半个汉堡就产生了饱腹感，不得不多喝了一点牛奶保持肠胃顺畅。早起本来就让我变得烦躁，加上吃的不舒服整个人又困又丧，心想，完了这一天肯定不会太顺利。

在飞机上眯了一觉，醒来竟然觉得浑身都充满了干劲儿，甚至当场一口气儿跑个八百米什么的都不成问题，这直接导致了我当天工作及逛街的效率，都比平时提升了不少。

隔天反思了一下，这事儿肯定是不能归结于我在路上补的那个把小时的觉，毕竟工作日比这睡眠时间还长，那大概率就是一顿早餐的功劳了吧。

早饭在上学那个年纪，可能算得上一天最重要的一餐，起码在我妈眼里是这样的。

那时候上学六点多就要起床，睡眼惺忪就被拽到餐桌前吃早饭。有时候是包子油条小米粥，有时候是烙饼配上小炒，面包点心那些都不行，就得是热热乎乎的。匆匆吃上几口，也能保证干劲儿十足地开始一天的学习功课。

就算起晚上学要不赶趟了，妈妈也会在路上帮我买点煎饼啊肉夹馍，再带上一袋牛奶，几个苹果橘子啥的，放在暖气片上热着课间吃上，也能填饱肚子，保证精力体力的充沛。

而22-25岁这几年，也就是工作之后的这段时间，早饭不好好吃以来，能明显感觉到自己的身体状况大不如从前了。

以前身体素质倒算不上多好，但好歹也是处在平均水平，现在走五百米就没劲儿，逛街逛不上俩小时就累，比纸糊的都精贵。

工作日的social局肯定是能推就推，到不是因为社恐，也没啥重要的事要做，单纯是因为一天下来就没什么额外的精气神儿了。一到点儿下班就想回家，简单吃点东西就上床躺着。

周末也是，能在家待着就不出门。哪怕是睡到十一二点起来，也没有元气满满的感觉，什么都不干还是觉得很疲乏，尤其是冬天，热量消耗的更快，只想封印在温暖的小床上。

有时候也会想，真的是年纪大了身体衰老的太快了吗，不至于吧，我这也才二十多岁，正当年，这就过上了退休老年生活。

朋友跟我讲“别说你这是老年生活了，真正的老年人可比你有活力多了。每天出门在公园遛弯，跳跳广场舞，热衷于邻里家常，周末没事儿还去爬山赏花，你连老年人都不如。”

大城市的年轻人生理年龄25，心里年龄30，身体年龄怕是要上40岁了。一查体，缺钙缺铁各种缺，整个一亚健康状态。

缺乏营养和维生素就会感到疲乏和劳累，就会想一直躺着，因为躺着的时候基础代谢率低，以此对抗体内的营养元素被消耗。越躺越懒，越懒越躺，整个一恶性循环。

话说回来，其实大部分的心情不好，动不动啥都没干就又懒又累，都是因为不好好吃饭造成的。

以往每年都希望自己更精致漂亮，今年更希望自己健健康康的。买了煮蛋器和破壁机，早晨起来给自己磨豆浆喝。刷微博的功夫泡上麦片吃个鸡蛋，精力体力一下子就跟上了，画眼线也不手抖了，走起路都感觉脚底生风。

说到这儿，你们是不是以为我接下来要顺上某品牌破壁机、某速食早餐的硬广了。不是的朋友们，今天这篇没有广告，我是真的想提醒大家，健康很重要，早饭很重要，好好吃饭真的很重要。

也是年纪越大越能明白这个道理，想起高中一男同学为了讨暗恋的女生欢心，省了俩礼拜饭钱给女孩攒钱买了一拍立得，自己饿得面黄肌瘦，体育课跑步险些休克。

我猜他现在肯定是不会干这么蠢的事儿了。不差这钱了是其次，好好对待自己，不能在饭钱里抠门才是真的。

把你买保健品，吃鱼油酵素蛋白粉复合维生素的精神拿来正经吃饭，你会发现自己精力和体力的一个大跃进，啥毛病没有了。

新的一年里，答应我，不管有没有人照顾你，都请好好照顾自己。对了，你明儿早打算吃点儿啥，说出来让我参考参考呗。

插图 / 网络

头图 / 闪电

「今晚22:22的报时员」