陈式太极拳基本功规范练习（陈式洪派太极拳核心九式缠法练起来）

陈式太极拳基本功规范练习（陈式洪派太极拳核心九式缠法练起来）九式太极拳创编者——赵为民副教授、中国武术七段九式太极拳课题组部分成员在研究九式太极拳的教学方法太极拳课程组集体备课（统一规范动作标准）解析九式太极动作蕴含的攻防技法

九式太极拳简介

陈氏太极拳第八代传人陈鑫先生在《(陈氏太极拳图说》中说“太极拳，缠法也，不明此，即不明拳!”，陈式洪派太极拳宗师洪均生先生也说：“陈太极，理法精，阴阳理，互变中；法万变，不离宗，唯缠法，基本功；每一动， 螺旋形，其要求，圆而松。如毛巾，反复拧，练周身，内外同；经络活，血气通，祛疾病，保康宁，勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵；或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。”这说明缠法在太极拳修习中的重要性，是太极拳的核心技法。

我们总结前辈有关太极拳有关缠法训练之核心技法——云手，结合人体生理结构及运动规律，提炼成定、活步单正云手、双正云手，定、活步单反云手、双反云手等缠法精要，编辑成太极拳基础九式小套路，取名曰“九式太极拳”，以期由此及彼，通过太极基础九式的训练，初步掌握太极拳的缠法规律，为进一步学习太极拳的高深技法奠定坚实基础。

九式太极拳课题组部分成员在研究九式太极拳的教学方法

太极拳课程组集体备课（统一规范动作标准）

解析九式太极动作蕴含的攻防技法

九式太极拳创编者——赵为民副教授、中国武术七段